正在为减肥苦恼的小伙伴们又没有试过走路减肥法呢？无论是户外，室内还是健身房都可以进行，下面就一起来看一下下列3个步行训练计划。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼...

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作而且坚持做还会起到减肥的作用，但是如果不注意的话不正确的技术动作反而会使膝关节受损。下面我们就来看看深蹲的一些注意事项：练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意...

我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢?下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法，四种，快来get一下吧~马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧...

蹲是一种基本能力，并不是什么高深的技能，蹲本身完全没问题，有问题的可能是我们自己的身体。深蹲是健身中很常见的锻炼项目，被称之为“力量训练之王”，很多时候健身达人们都会采取深蹲来加强健身效果。1、增强膝盖肌肉只要...

很多妹纸都非常羡慕没有赘肉的腹部，如果能练出腹肌和腹外斜肌间形成的线条——马甲线就更完美了，下面我们就先来看看美化侧腰美化侧腰两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿...

说起跑步，我们每个人都很熟悉，认为这是每个人都会的、再简单不过的一项运动。可看完之后，你就会发觉一直以来的跑步方法居然是错的？1、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽。2、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓...

如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥，那么你知道瑜伽的注意事项吗，下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜：练习瑜伽不仅可以让人身心放松，还可以健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能...

现在有不少小伙伴都选择吃水果减肥，那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位~柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、...

提起大姨妈，可能很少有女生会知道， 她会和你的代谢率、训练效果息息相关。那经期生活方面该注意哪些呢？1、拒绝不透气的紧身衣很多妹子喜欢健身的时候穿紧身衣以保证训练效果对肌肉线条的塑造达到最大化，但是经期的时候要...

很多小伙伴都希望自己不论是那个地方都没有多余的赘肉，手臂也是其中一个，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦，下面我们就来看看瘦手臂的日常方法吧~瘦手臂的方法一：瘦手臂后侧1、站在椅子前面，双脚并...