腿部和臀部是现代女性比较注重的身材部位，其同为下肢核心肌肉群，是可以同时锻炼的哦。今天，要给大家分享的是，超级有效的瘦腿美臀动作！仅用5个深蹲就能帮助你，瘦出性感美腿，同时还塑造紧致翘臀！每天在家练习就能拥有完...

运动过后一定要注意这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动负担过大对身体造成的伤害，免得想靠运动减重却越减越重，还伤了身体！No. 1  运动后适当饮食，小心别吃错！虽然减肥时在热量摄取的...