俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，那么在健身时你的俯卧撑动作达标么？首先要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，...

       注意锻炼适度，不可因为盲目追求肌肉，伤害了自己的身体，将运动本来带给人们健康的目的而扭曲。    ...

       1、仰卧起坐       仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护...

运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空间进行有效的锻炼。俯卧撑就是一个不错的选择，随时随地都可以进行，而且好处多多。运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空...

手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢？下面养生之道网总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法，教您如何锻炼手臂力量。如何锻炼手腕力量？1、提重物平时可以多做一些提东...