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晚餐吃什么才能减肥?低GI主食!

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少,当然也不能吃多。营养师推荐,一日三餐热量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有减重需要的话,控制总热量摄入的基础上,晚餐的热量还可以再少一点。那晚餐吃什么才能减肥?低GI主食GI值即血糖生成指数,反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后,食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液,血糖就升高。低GI值的食物不易被消化,转化为葡萄糖的速度较慢,对血糖的影响相比高G

体重和健康 你的晚餐决定!

晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

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①晚餐与肥胖

标签: 减肥晚餐

作者:jam 分类:指南 浏览:1300 评论:0

减肥中的误区一 不吃晚餐可以瘦?

别再轻易听信谣言了,不吃晚餐只会让你更胖!不吃晚饭会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变得更胖。

 

标签: 晚餐减肥

作者:jam 分类:指南 浏览:1371 评论:0

晚餐越吃越瘦!当然离不开瘦身凉拌菜

俗话说的好“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,不仅有利于身体健康,更能保持身材起到减肥作用。因此,对于需要减肥的妹子们来说,晚餐很重要,几个瘦身凉菜交给你,晚上做给自己吃,坚持下去,你也能瘦下来。1.泡木耳黑木耳 用水泡发以后 用开水烫一下。2.煮芹菜芹菜切成条,用水多煮3分钟左右,芹菜叶不要扔,拌小鱼十分好吃,而且营养丰富。3.切黄瓜洋葱黄瓜去皮切成块,备用。 洋葱切成丝,可以多放一点,提味,很好吃。4.备配料大蒜末、泰椒和杭椒切末,喜欢吃辣的朋友可以将泰椒换成红色的其他辣椒。5.放调料调料,依