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大腿外侧突出的那块马鞍肉实在难看 3招教你回归细直大长腿

大腿粗会造成很多困扰,比如不敢穿小款衣服,每次出门必须来看长款内搭或者外套,方可遮挡那可恶的马鞍肉;夏天到了不敢穿短裤,看着别人大长腿总是新生羡慕,别急,下面几招教给你,一定要认真坚持练习哦!动作一:训练屁股上半部肌肉 每边30次横躺在垫子上,一手撑住头,另外一首则是扶着地板,将大腿、膝盖、脚掌维持90度的弯曲,接着想像自己的双腿是贝壳地来抬起膝盖,这途中身体要维持住平衡,抬起来的脚掌与膝盖在开合时,记得要保持悬空,这样才有训练的意义。动作二:训练屁股侧面、后面肌肉 每边20次接下来,将双手、双