曾经，一些佳人因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动，事实上，并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿，而是，每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩，无论你是否运动，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身...

瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。动作1：拱桥躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，...