?有氧运动       有氧运动是现在很普遍的健身方式，其运动时间比较长，在...

       经期不跳       女性月经期间不宜做一些剧烈运动，跳绳属于比较...

       现在人无论是生活压力还是工作压力都是比较大的，所以很容易得上抑郁症等疾病，从医学上来说，针对这个疾病还是需要吃药或者所谓的心理疗法，但是...

       减肥很重要的一点就是心率，大家都知道运动时的心率在减脂过程中尤为重要，跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以通过运用跳绳来作为健身...

       跳绳作为一项简单易行的有氧运动，对于强化健身入门者的综合体能，增强体质有着特别的效果;即使我们的健身水平提升到较高的水准，跳绳仍然可以作...

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥(减肥食品)运动，下面介绍的几个运动(运动食品)可帮你燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，...

跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算，减掉20斤的体...

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。那么，那些运动减肥方式瘦身...

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥的正确方法　　1：平稳，有节奏的呼吸　　2：...

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数 量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促...