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吃甜食不一定发胖?甜的不一定等于糖?

很多减肥的小伙伴都对甜食表示拒绝,有人也会选择直接。断糖确实有好处,但甜的也不一定就是糖。我们应该拒绝的是“添加糖”:主要是蔗糖或果葡糖浆,而不是淀粉、纤维素等「多糖」。世界卫生组织在 2014 年营养指南中建议:在世界卫生组织最新一次提出的限糖建议中,成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%,即25克以内。限糖和控盐,都是长期对身体健康有益的正确措施。如何挑选和减少糖的摄入我们该如何减少糖对人的危害呢?或者说什么糖可以多吃点?蜂蜜:主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖,另外市面上说的保健功能也没