天气渐冷，很多小伙伴都会选择室内运动来健身，减肥，今天我们就来看看可以有效的锻炼腹横肌训练核心肌群非常有效的平板支撑。虽然平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，所以要...

平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法，不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面...

腰腹部的赘肉是最让妹纸们头疼的问题，那今天带来8个腰腹训练动作帮助你们消掉赘肉！NO.1平板支撑+左右转髋 左右各20个NO.2平板支撑+重心前后移动 20个NO.3侧身支撑+挺髋 左右各15个NO.4直臂平板...

赶快趁着天气还没热赶紧甩掉小肚腩，来年才能任性的秀身材啊！下面小编跟大家分享几个快速瘦腰减肚子的好方法。瘦腰小妙招睡前泡脚总是强调冬季睡前泡脚的好处，因为双脚是距离心脏最远的部位，脚底穴位又多。泡脚能有效促进血...

节后综合症是一个越来越普遍的社会性话题，为了缓解春节期间增加的体重，合理的锻炼身体是必要的。除此之外还能缓解过节期间因旅游劳累、大吃大喝对身体带来的不适反应，为我们的身体机能提高能量吧！一：下蹲锻炼　下蹲法是一...

       平板支撑什么时间做最好       1、原理上下午2点到5点间最好。&nbs...

      “不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！” 最近，“平板支撑（Plank）”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的...

       为什么费德勒能优雅地打出落点精确又充满力量的球?为什么科比能后仰悬空调整姿态并投出漂亮的绝杀球?秘诀之一便是他们拥有强大的核心力量。如果...

看到漂亮到不行而且价格有适合的衣服，但是修身款式，肉肉腩不争气地凸出来毁了整个画面。如果你常遭遇这样的尴尬，那么今天要分享给大家的平坦小腹运动你一定要看。不需要你山长水远跑健身房，不需要你下楼跑步吸尾气，只要准...