人体每日所需能量的30%左右来自早餐，需要丰富的营养支持才能给一天带来活力。建议大家想让营养一步到位，优质早餐最好包含以下4大类食物。1谷薯类主食很多人觉得碳水化合物会让人发胖，所以早餐不爱吃主食。但其实可以选...