这9个动作，可以非常有效地锻炼到你的腰腹肌肉，在动作你瘦出性感小蛮腰的同时，还能练出腹肌马甲线哦。想要拥有完美的身材，就必须要让自己动起来！动作1坐在瑜伽垫上，双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动，使上半身向后倾...

若果运动时间减少，腰方肌就会变得僵硬，从而导致周围的血液循环不佳，脂肪也就囤积得越来越多，进而造成水桶腰。下面，给大家推荐一组专门瘦腰瘦肚子的动作，坚持赶着动图练习就能轻松减掉水桶腰哦。赶紧来看看吧！动作1平躺...