系统健身详细解说第三篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体腹肌训练卷腹在2004年的研究中，内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现，基本的卷腹动作只要稍加...

筋长一寸，命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的，每天都应该多拉伸身体，但是，如何快速拉伸到身体每个部位呢？今天推荐的17个拉伸动作，无论你是否练习瑜伽，都可以尝试一下，非常简单。01主动地拉伸大腿后侧站立，左...