每天疯狂跳操跑步，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1、跑步前维密天使最爱的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白...

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年减重5%。53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。——《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)有过肥...