弹力带作为一种易于携带、简单方便且十分有效的小型体能训练工具，早在100多年前便开始被应用在健身领域，是在家健身最好的增加负重的辅助工具之一。今天小编给大家带来10个动作，教你用弹力带怎么瘦全身！一、弹力带仰卧...

1个星期快速减肥掉肉10斤，你做好准备了吗？不要惊讶啦！赶快动起来吧！第一组　　1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。　　2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起。　　3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉...