天鹅臂，这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法，这里为胖友们取出几个经典动作，每个都是复合动作，更适合不习惯单调举铁的女生来做。每个动作坚持30秒钟，每两个动作之间没有休息。NO.1将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动...