如何才能快速甩掉腿部赘肉，打造完美的腿型呢？跟着以下一组瘦身动作练习吧，每个动作动作做30个，每天做2-3组，想要修长美腿的赶紧虐起来吧！瘦腿美腿动作1：坐在瑜伽垫上，双手向后撑住地面，双腿并拢伸直，使上半身稍...

喝酸奶：饭后1小时酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液...

食物最佳时间之适合吃水果的四个时间段：早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用，很多人不爱吃早餐，所以用水果开胃很不错。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，...

身体有生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养~喝水：6个黄金时间早晨7点：晨尿后需要补充水分，这杯水可以冲淡你体内的毒素，还能洗涤...

1让减脂饮食暂停一段时间长期的热量摄入控制终究会降低你的新陈代谢率，并导致瓶颈期。为了让能坚持更久，建议你恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海喝。2准备一个秒表准备...

空有一颗减肥的心，却还有一个吃货嘴！今天就给大家分享几个减脂贴士，让大家能快乐的吃，轻松的减！1碳水化合物摄入量不一定非得吃很少很少的米饭，或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。如果当天有训练，碳水化合物...