对于不少女性朋友来说，减肥是必不可少的部分，很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实，减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策，哑铃操是一种简单有效的运动，一起学起来吧！一、静抬式瘦腹部　　瘦部位：背部，二头肌...

纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，哑铃操能快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。手臂哑铃操一、手中握着哑铃，放在颈部后方，切记手肘要打开和耳朵平...