宽阔而结实的肩膀是每个男人身材的标志，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢？跟小编学起来吧！1、坐姿哑铃推肩每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,双脚踩地保持身体稳定。哑铃放在肩部两侧...

腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，那么男人怎么才能锻炼出腹肌呢？跟小编一起学起来吧！1、直立哑铃体侧屈站立，单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。动作前吸气，提拉时呼气，...