很多男士都很想拥有健美的身材，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，千万不要忽视腹部的健美锻炼...

手臂肌肉对于男士来说，不仅是一种美，更是一种健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能为所爱的人提供足够的安全感，那么，作为男士，怎么锻炼手臂肌肉，使自己更有型呢？一、托臂哑铃弯举坐在长凳上，哑铃置于双腿之间。屈膝腿打...