节后综合症是一个越来越普遍的社会性话题，为了缓解春节期间增加的体重，合理的锻炼身体是必要的。除此之外还能缓解过节期间因旅游劳累、大吃大喝对身体带来的不适反应，为我们的身体机能提高能量吧！一：下蹲锻炼　下蹲法是一...

       拥有强健的体魄，日常生活中就应该多多健身运动。对于女性朋友来说，什么运动适合她们呢?该选择怎么样的运动呢？那么，女性适合哪些运动？&nb...

       以体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°，为了登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生2...

       爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容...

爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？　　首先我们来看一下粗腿的类型。　　1.脂肪型　...