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什么时候运动好 一天中各个时段运动的利弊

有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光,但对于大多数人来说,早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间,也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类:清晨训练这类人刚起床就跟打了鸡血一样,情绪高涨、能量爆棚,完成训练后洗个热水澡、吃一顿营养健康的早餐,精神抖擞地开始一天的工作生活。深夜训练这类人一般喜欢睡懒觉,而且从起床开始的两三个小时内,大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零。但是越到晚上,思维越兴奋、干劲十足,自然训练效果也就越好。从众训练一般从众的健身