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简单有效的健身方法 轻松解决节后综合症

节后综合症是一个越来越普遍的社会性话题,为了缓解春节期间增加的体重,合理的锻炼身体是必要的。除此之外还能缓解过节期间因旅游劳累、大吃大喝对身体带来的不适反应,为我们的身体机能提高能量吧!一:下蹲锻炼 下蹲法是一项全身的运动,其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。下蹲法有常规性和加难性两种练法:1、常规练法蹲一次以30个为一组,多多益善。健身锻炼时间要在15分以上或以感觉身体发热或微微出