手臂肌肉对于男士来说，不仅是一种美，更是一种健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能为所爱的人提供足够的安全感，那么，作为男士，怎么锻炼手臂肌肉，使自己更有型呢？一、托臂哑铃弯举坐在长凳上，哑铃置于双腿之间。屈膝腿打...