拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，简单易学，在家就可以轻松做。下面就介绍两个简单的小动作。一、活动鸽子锻炼部位：梨状肌(臀部的一块肌肉)以俯卧撑的起始...