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指南 女性要如何锻炼身体

女性要如何锻炼身体

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       运动让我们的身体保持健康与活力,尤其是对女性而言,运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那...

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指南 养肾做什么运动好

养肾做什么运动好

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       《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立...

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指南 翘臀是怎么练出来

翘臀是怎么练出来

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       翘臀分腿蹲,背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头;上身...

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健康 健身必吃什么食物

健身必吃什么食物

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       别听到糖就色变,糖是人体所必需的一种营养形式,经人体吸收之后马上转化为碳水化合物,以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。...

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