JAM

健康 每天散步有什么好处

每天散步有什么好处

miao阅读(111)评论(0)

      60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%...

阅读全文
项目 白领如何摆脱粗壮大腿

白领如何摆脱粗壮大腿

miao阅读(360)评论(0)

       肌肉转化为脂肪,瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。左)两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立...

阅读全文
指南 胖子适合哪些运动

胖子适合哪些运动

miao阅读(172)评论(0)

       胖子适合做的有氧运动。每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善...

阅读全文
百科 懒人的运动法则是什么

懒人的运动法则是什么

miao阅读(336)评论(0)

       过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时,才能增加体适能。要怎样收获,先那样栽。最新的研究结果显示,如果你开始练习走路...

阅读全文
指南 哪些运动是错误的

哪些运动是错误的

miao阅读(280)评论(0)

       如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的时候阅读是...

阅读全文
指南 健身完多久吃东西

健身完多久吃东西

miao阅读(276)评论(1)

       健身完50-60分钟后可以吃东西。健身前吃得太多会影响健身时的表现,而健身后给身体补充能量却是必要的。白天健完身,约50~60...

阅读全文
健康 健身晚上可以不吃饭吗

健身晚上可以不吃饭吗

miao阅读(107)评论(0)

       健身晚上可以不吃饭吗?健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的,反之则最...

阅读全文
指南 如何调整锻炼姿势

如何调整锻炼姿势

miao阅读(223)评论(1)

       身体的动作控制习惯和姿势都和每天生活作息的习惯有关,平常自己却不练习或是改变生活习惯,想要在健身房有良好的动作姿势是...

阅读全文
Top