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指南 每天正确拉拉筋,下半身没赘肉!

每天正确拉拉筋,下半身没赘肉!

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曾经,一些佳人因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动,事实上,并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿,而是,每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩,无论你是否运动,平常多做拉伸和拉筋,再加上按摩,就...

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指南 让你从头瘦到脚的瑜伽姿势 快快练起来

让你从头瘦到脚的瑜伽姿势 快快练起来

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眼看天气渐渐热起来,还在发愁自己太胖穿不了漂亮衣服么?赶紧把这七个瑜伽姿势连起来,让你从头瘦到脚!一、直线姿势  练习规则:1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直...

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指南 一套5分钟睡前瑜伽 让你保有漂亮的肌肤

一套5分钟睡前瑜伽 让你保有漂亮的肌肤

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晚上睡不着觉,睡眠质量低让不少女性备受折磨,不仅不利于女性健康,就连第二天起来后肌肤也很差,睡眠质量不高怎么办?今天就为你准备了5分钟睡前瑜伽,助你一夜好眠,进而让你保有漂亮的肌肤。1、飞背式横躺在床...

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指南 练就完美身材 试试瑜伽减肥

练就完美身材 试试瑜伽减肥

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几个简单的瑜伽动作,让你练就完美的身材,快来get~动作一膝盖掌心撑地,同时伸展右手及左腿。看似简单的动作,其实极其考验平衡力,左腿伸起可起到腹部运动的目的。动作二双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,...

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指南 大家都在练的瑜伽瘦身招式

大家都在练的瑜伽瘦身招式

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 相对而言,瑜伽是一种不容易中途放弃的练习,一旦接触瑜伽,可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中,还是有很多人“三天打鱼两天晒网”,NO 应该是“三天打鱼五天晒网” ,这会让练习效...

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指南 瑜伽瘦身提臀 拥有迷人身材 !

瑜伽瘦身提臀 拥有迷人身材 !

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第一套动作:提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝盖弯曲立起,脚底撑地。此时身体要挺直,双手自然放在身体两侧。2、将...

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指南 睡前练这套瑜伽, 醒来直接瘦3斤!

睡前练这套瑜伽, 醒来直接瘦3斤!

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睡前练这套瑜伽,醒来就能直接瘦三斤的方法,还不快学起来~第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟...

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指南 五个瘦腰妙招 让你get小细腰

五个瘦腰妙招 让你get小细腰

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赶快趁着天气还没热赶紧甩掉小肚腩,来年才能任性的秀身材啊!下面小编跟大家分享几个快速瘦腰减肚子的好方法。瘦腰小妙招睡前泡脚总是强调冬季睡前泡脚的好处,因为双脚是距离心脏最远的部位,脚底穴位又多。泡脚能...

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