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五个动作和小肚腩说再见

       减掉小肚腩其实并不是难事,坚持做五个简单的小动作,跟小肚腩说拜拜绝不是做梦!    &...

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性感人士四个夏日运动

       人们热爱观看体育赛事,有时候也许仅有一个原因就是性感。当然女人们抱着好色的心态欣赏着NBA和世界杯的时候,你就明白体育比赛中的...

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健身前4个正确热身动作

       开始运动前做一些热身运动非常有必要,前几日一群30多岁的同事们租了个场地踢足球,分了组牛气哄哄的要灌进对方多少个球,比赛开始,...

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3种平板支撑提高核心肌群锻炼效率

       平板支撑动作是公认最能锻炼腹横肌的动作,每天坚持就能有效收腹减肚腩。还能提高核心肌群的耐力锻炼效率等。由此我们针对内外斜肌、腹...

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一起来做10分钟沙滩健身操

       如果你去到海边又不想放弃锻炼,那么干燥的沙滩就是最好的训练场地,不平坦的表面让你的身体摸不清规律。它能保护你的膝盖,在你的重量...

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夏季健身你必须看的4个忠告

       随着天气气温的升高,从健身房到户外健身的朋友越来越多。这里为大家准备了夏季健身的4个注意事项,一定要看,让健身更健康和有效!&...

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为了甩掉肥肉 你就跳起来吧

       减肥很重要的一点就是心率,大家都知道运动时的心率在减脂过程中尤为重要,跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以通过运用跳绳...

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清晨锻炼三部曲唤醒你的一整天

       8小时内压力山大,8小时外有没有简单易行的健身运动呢?3个小妙招,唤醒你的一整天。   &nbs...

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睡前七个减掉腰腹赘肉的动作

       臀部肥大,腰部赘肉在白领阶男性职员中,常因平时不注意运动,饱餐过频,腹部脂肪逐日囤积,教你个方法,利用睡前的十分钟来做一套简单...

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