平时一直坚持着“管住嘴迈开腿”，但是一到姨妈期，或者，姨妈 is coming的时候就尴尬了...尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁~姨妈期减肥热量消耗翻番？错！我们都知道成人...

你努力改善自己的饮食和锻炼习惯，并且取得了体重的持续下降或者肌肉的持续增长来作为回报。但是紧接着你会发现，体重不再减轻，肌肉也不再增长——即使你仍然坚持健康、低热量的饮食习惯和有规律的锻炼。这时，说明你已经进入...

对策一：定时站立处于坐姿，每小时会燃烧掉65卡路里的热量；而处于站姿，每分钟会多燃烧36卡路里的热量。一般我们对一件事的专注时间是25分钟，所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟；另外，接电话尽量站立起来，出...

身材走样，有时就算控制住嘴巴，肉肉还是不见少，今天以上班族为例子，来看看发胖的盲点究竟有哪些？盲点一：饮食不科学早上赶着上班随便解决早餐，而中午往往只能吃快餐，不仅营养结构不合理，往往还会吃得过于油腻，摄入过多...

今天给大家整理了几种常见的运动，大家可以根据这些运动的减脂效果，选择自己适合的运动项目。跑  步跑步，是所有人刚开始减脂所选择的运动项目，不过，并不是每个人跑步都能达到同样的效果。跑步所消耗的能量受跑...

这里提到的健康程度，主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当，前一晚做好了第二天带去都凉了，带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确，隔夜便当并不一定真的隔夜了。我们把“隔...

正在减肥的上班族们大多都会选择带便当上班，既省钱又营养健康，因此，带便当上班就成了不少上班族的选择。不过，你确定带的便当，真的营养健康么？营养搭配一顿饭应该怎么安排才合理？米饭吃多少呢？推荐在低脂饮食一天摄入的...

瘦腿多吃3种菜  再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的...

全身都瘦就是脸大，鉴于许多人都爱吃不爱动，我们就先从吃下手了！--瘦脸--多吃5种菜  再加按摩脸柠檬柠檬特别适合水肿型的脸，据说宋慧乔就是通过柠檬水瘦脸的呢。这是因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，让脸...

肚子是最难减的部位之一，下面我们来看看吃些什么能对瘦肚子有帮助吧~多吃4种菜  再加上运动莲菜莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮...