现在，很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃，可乐不能喝。然而减肥，最大的敌人，就在我们最常吃的那些菜中~NO.1 红烧肉家族像这种看一眼都胖二斤的食物，咱们就不说了，标准的高脂高糖重口味，而且专用五花肉，好...

腰可以说是最难减的部位之一了，那么腰粗的原因有那些呢？以下14条，看看自己有没有中了一半以上吧~1饮食：腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响；2饭后经常坐；3喜欢翘脚；4不喜欢...

瑜伽可以说是一种十分方便的减肥方式了，在家就可以做，而且不仅可以减肥，也有放送身心的作用。当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，最好是先了解，再加强锻炼，任何运动都必须循序渐进不是么。今天就来看看...

今天介绍的这7个黄金动作是健身房里最常见也是最经典的训练动作。NO.1 深蹲——力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制...

如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，你想到了什么？波比跳？不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂动作。这个动作好在哪里？这个动作不仅考验到你的肌肉力量、更是对灵活性、协调性的考验；旋转...

动感单车在简单易学之余已经成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，也是我们减肥健身的好帮手，今天就来看看这项运动有哪些需要注意的吧~热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性...

跑步机是不少减肥和健身的伙伴们都会用到的，而用好跑步机就要了解一些它的一些功效和注意事项~减肥：建议时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时...

腹部可以说是最难减的部位之一了，今天给大家盘点了几个减腹部赘肉的小动作，不妨试一试，非常简单哦！1扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈...

其实在体育课上经常做的一种运动高抬腿是一种常见的有氧运动，还能帮助你减去肚子和腿上多余的赘肉~高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）...

你知道瘦的完美标准是什么吗？纤长的大腿缝隙大腿缝隙，用英文表达是thigh gap，因为拥有大腿缝隙的人臀型腿型都较为性感，所以国外年轻女性都热衷于追求大腿间距。这一股晒腿热潮已然成为美腿新标准。你也可以在镜子...