减肥饮食之关于鸡蛋的吃法 鸡蛋有多好?热量:每100g为144大卡;蛋白质:每100g为13.3g;碳水化合物:每100g为2.8g。总结:高蛋白,低碳水,高饱腹感的减肥贤内助1、补充优质蛋白质每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质,而100m... 指南 2018-01-10 0 1834
有助于减肥的体式 ——猫式瑜伽 减肥瑜伽也属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,还有减轻压力,放松心情效果。今天我们就来看看猫式减肥瑜伽~动作一跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝... 指南 2018-01-09 0 1957
8个瑜伽动作练起来 虐掉多余脂肪 作为瑜伽辅具中一个特别的存在,瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习,瑜伽球都能发挥不错的作用,今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习,能锻炼到腹部、臀部、腿... 指南 2018-01-08 0 1781
关于在室内就可以做的无氧运动 无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸... 指南 2018-01-05 0 1860
关于有氧运动 你需要知道这些 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率... 指南 2018-01-04 0 1821
关于仰卧起坐的几大误区 你知道么? 仰卧起坐是我们非常熟悉的减小肚子的一种方法,在家就可以轻松完成,而它也有一些大家容易进入的误区,一起来看看吧~误区一:有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到... 指南 2018-01-03 0 2019
年前瘦几斤 多吃这几种蔬菜 凛冬已至,天气越来越冷。想减肥的人简直哀鸿遍野,败倒在“下不了床”和“迈不开腿”的坎儿上。但想要众人皆胖我独瘦,打倒冬季这只“纸老虎”的话,单靠运动健身是不够的,在“吃的方面”也需要加倍注意。而这时候多吃一些富... 指南 2018-01-02 0 1699
上班族减肥小妙招之办公室减肥操 说到减肥,对于长久坐在办公室的上班族们来说,脂肪的堆积不可避免。下面就介绍五个小动作,帮你赶走Office疲劳, 恢复好身材。螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴... 指南 2017-12-29 0 1744
简单动一动 消除腹部赘肉 消除了小腹的赘肉, 不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很... 指南 2017-12-28 0 1745
关于生理期的饮食和运动建议 饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,容易情绪低落,还可能会出现生理痛。怎么吃?生理期减肥第一步,拒绝暴饮暴食。合理安排膳食,我们需要保证每日优质蛋白... 指南 2017-12-27 0 2028