很多时候，我们所面对的繁重的文书工作让自己长时间坐在办公桌前，在不规律的饮食与作息的作用下，随着年龄的增长，我们会发现自己的肚子逐渐鼓了...

       所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。这不...

       如果你发现在你坚持锻炼的一个时间段内，肌肉增长的速度明显减缓了，这时候身体变化带给你的惊喜越来越少，你也许会对你的健身计划以及你的锻炼肌...

       现在生活工作节奏越来岳快，各种电脑族、低头族常常在工作过程中弯腰驼背，因为姿势不正确，导致腰酸背痛。有空的时候多做做背脊运动，有助加强背...

       为什么要靠跑步减肥消脂呢？       跑步1  &nb...

       错误1：忽略复合练习       如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一...

      “不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！” 最近，“平板支撑（Plank）”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的...

       柔韧性是身体素质的重要组成部分，保持身体良好的柔韧性，就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更...

       当脱下上衣时，你的手臂与你的身材相比匀称吗？可能我们中有不少人都会发现自己的手臂似乎过细了，这样的话看起来似乎并不那么美观。这也难怪，毕...

       虽然现在大家越来越认同下午是健身的最佳时间段，不过长久我们以来所坚持的晨练并不会因此而失去意义，倒不如说，这两者并不是冲突的。我们可以在...