运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐...

       足球，不仅仅是游戏，不仅仅是比分，它有可能是与生命休戚相关之物。现代最具备英雄主义幻想的运动，毫无疑问属于足球。  ...

       力量       多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身...

         上坡步法 在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上...

      1. 用脚在爬       协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力...

       健身房里想骑自行车已经不是什么难事了，健身用自行车健身器就可以轻松让你在室内感受骑自行车的感觉。而对于时尚又激情四射的年轻人，则可以选择...

       核心提示：第一，可以选择一个机身重量大一些的跑步机，这类型的机器稳定性会更好。第二，需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和...

       瑜伽的起源是印度，全身塑型瑜伽对人体的身心健康有很好的促进作用。塑身瑜伽需要我们从多个方面来认识，像从呼吸、体位、饮食和坐姿等等多个方面...

       夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意...

       跑步白跑——速度太快、时间不够       孑然一身的你，在操场上或跑步机上...