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减掉肚子脂肪的同时你还应该注意什么

       很多时候,我们所面对的繁重的文书工作让自己长时间坐在办公桌前,在不规律的饮食与作息的作用下,随着年龄的增长,我们会发现自己的肚子逐渐鼓了起来。无论是出于健康的目的还是美观的缘故,我们都需要将腹部的脂肪减下来。那么,在塑形的过程中,有什么需要注意的呢?   ...

       很多时候,我们所面对的繁重的文书工作让自己长时间坐在办公桌前,在不规律的饮食与作息的作用下,随着年龄的增长,我们会发现自己的肚子逐渐鼓了起来。无论是出于健康的目的还是美观的缘故,我们都需要将腹部的脂肪减下来。那么,在塑形的过程中,有什么需要注意的呢?

在整体与局部取得平衡.jpg

       循序渐进地完成你的计划

       既然你决心要减掉腹部的赘肉,那么自然运动时你的精力将会更多地放到腰腹部上来。这当然是应该的。不过,腹部脂肪的积累最为容易,而消耗掉这些脂肪却是最为困难的。所以,不要急于求成,更不要借助于效果明显但难以长期维持的抽脂手术,只有一步一个脚印地锻炼,才能有效让你的腹部瘦下来。

       在整体与局部取得平衡

       当我们将注意力集中在腰腹部时,也不能忘记适当地调整其他项目的运动量。作为一个整体,如果你的腹部赘肉已经明显到影响美观的话,那么你的体型多少是存在问题的。不妨借这个机会,也多多关注一下体型的调整,在运动时多安排一些针对性的项目,让全身的脂肪都能通过有氧运动得到消耗。

       不要忽略无氧运动的作用

       一般的观点是有氧运动更利于脂肪的消耗,但这并不意味着无氧运动与减脂塑形没有关系。无氧运动能够加速能量的消耗,而针对性的练习方法可以使得身体局部的肌肉纤维撕裂再生长,而这有助于人体对脂肪的吸收与消耗。所以,有心的话,适当进行一些无氧运动,不仅能让你练出坚实的腹肌,也能让这些腹肌不用再埋在脂肪之下。

       适当地补充你的能量

       练得多吃得少就一定能加快脂肪的消耗,让你更快地拥有匀称的身材吗?很遗憾这是不可能的。脂肪的来去不会没有缘由,肌肉也是如此。运动虽然会消耗你的脂肪,但在能量枯竭而来不及燃烧脂肪时会消耗能储存更多能量的肌肉,运动时一定要适时地补充能量,水果与粗粮最好不过。

评论列表
布吉岛

看来运动之后的能量补给也是非一般的重要啊~~

2016-07-12 18:58:49 回复
人性启示录

就这么轻轻松松的帮咱们找到了最心动的手表!

2016-07-12 20:59:20 回复

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