臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，久坐办公室的MM们，很容易出现臀部肥大变形等问题，现在小编教你五个动作，让你练出迷人翘臀！赶快试试吧！一、哑铃深蹲双手抱后脑勺或置身两侧手持哑铃，双脚尖向前，与肩同宽。臀...

臀部圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，轻轻松松让臀部翘起来哦!一、面朝下平躺在床上，伸直双腿，然后做游泳拍水的动作，双腿交替反复往上抬，动作不...

颈肩是熟女的第二张脸，更能体现你的优雅气质。可是颈部丛生的纹路却让你不再仪态万方。其实，只要每天多花5分钟的时间和一份小小的心思，就能保养出天鹅般的完美颈项。一、颈部一、二式　　1.成简易瑜伽坐姿。　　2.吸气...

脖子，是最容易泄漏女人年龄秘密的部位，看一看女人的脖子你就可以估算她的年龄。瘦脖子和保养颈部不应该被你忽略的部分。简单三步走就可以让你拥有修长美颈！一、按摩清洁颈部后涂抹面霜，然后头歪向一侧，手从下巴处直线向锁...

大部分女孩都希望在夏天时穿上短袖短裤露出姣好身材，或是去海边时能够展现傲人美背。但是大多长期坐在办公室的OL因为长时间坐立而导致背部脂肪堆积，不过只要调整坐姿再稍加训练就能还你健康美背！赶快学起来吧！一、扩胸有...

久坐办公室的OL们长时间缺乏运动，腰背僵硬，脂肪堆积。看起来总是虎背熊腰，没有一点女人味。每天十分钟，美背运动帮你打造零缺陷背部曲线，轻松hold住美背香肩，让你变身气质美人！一、曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高...

一说到减肥很多人都会想到节食，其实节食减肥是最容易反弹的方法。其实，只要几个简单的小妙招就能让你让你覧憢瘦下来！各位MM还不执行起来！？1、增强饱腹感饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你会更快产生饱腹感。杜绝吃...

对于不少女性朋友来说，减肥是必不可少的部分，很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实，减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策，哑铃操是一种简单有效的运动，一起学起来吧！一、静抬式瘦腹部　　瘦部位：背部，二头肌...

纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，哑铃操能快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。手臂哑铃操一、手中握着哑铃，放在颈部后方，切记手肘要打开和耳朵平...

办公室LADY由于总做一些文案的工作，容易上下身不协调，特别是手臂，容易出现赘肉。那么就来学学这些瘦手臂的健身操吧，简单易学。一、矿泉水式1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂...