粗粮，很多人都知道它能助力减肥，但是吃粗粮常犯的错误还是会影响你的减肥速度，下面就来一起看看吧~吃粗粮常见的几大错误 1忽视粗细搭配，只吃粗粮粗粮摄入过多，会加重肠胃负担，反而影响肠胃消化功能，并会阻碍人体对微...

许多人头疼的发胖通常和一个人的饮食习惯有很大关系，虽然极端节食来减肥是 不被提倡的，但是“吃”这件事情做好了，可以事半功倍。针对发胖症候群，下面这几个症状你有几条符合？症状1、喜欢吃零食两餐之外的零食，基本上都...

每次放完长假，我们就面临这一个问题——胖了多少斤啊？过节期间面对美食的诱惑相信没有几个人能抵挡得住的，今天，就给大家推荐几种减肥低卡食物~萝卜正所谓冬吃萝卜夏吃姜，萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油...

当你还在抱怨过年胖几斤的时候可能没有发现，其实这些脂肪就在日常生活中，惝无声息地离你越来越近...如果下面这7个现象已经在你的生活中悄然出现，那就表示你需要认真减脂，调整状态啦！1食不规律上班族们的饮食习惯最容...

如果你的四肢纤长,脸蛋也不大，如果再能练出天鹅颈就更加完美了，今天就给大家介绍几个颈部减肥的小方法，是瑜伽减肥中的一种，练起来也非常简单。方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限...

羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖？这就是新陈代谢的强大之处了！有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪，即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以，当你看到别人大吃大喝的...

腹部是平时最容易囤积脂肪的地方之一，在即将到来的春节假期中一定少不了各种吃，那么想减肥的小伙伴们就更要注意了，下面一起来看看腹部减肥的注意事项和一些饮食疗法吧。玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血...

说到减肥运动，很多小伙伴们第一个想到的就是跑步，其实，运动减肥虽然好，但也不能钻牛角尖，下面四个点就是减肥中的你需要注意的。01 强迫自己去跑步没错，跑步，特别是维持最少1小时的长跑，每次都可以消耗很多热量，但...

马上就到春节了，每年过节相信许多小伙伴们在走亲访友的时候绝对少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意运动的时候，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，所以冬季是很容易长胖的季节，那么今天就给大家介绍几个冬季减肥...

如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥，你会不会告诉TA：去深蹲去跑马拉松啊，蹲完跑完腿就粗了，不就胖了吗？而事实上训练完后发现腿变粗，大多是因为你在训练时局部血液循环加快，毛细血管充血造成的，等到心率恢...