下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，体型似梨子形状的女性占比比较多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材虽然受遗传因素影响，但还是可以靠后天运动锻...

眼看气温一点点变高，在夏天到来会签赶紧进抓紧最后的机会瘦腿吧~今天给大家介绍七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，...

其实从现在算起来，距离夏天也不远了，在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了，仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式：这个体式...

没有赘肉的腹部是每个妹纸都非常想要的，除此之外要是还有腹肌和腹外斜肌间会形成的马甲线就更加完美了，尤其是在春天离我们不远的时候。那么今天就给大家介绍一个练马甲线时必不可少的一步——美化侧腰。两脚张开，与肩同宽。...

跑步机是许多人会选择的减肥健身的助手，使用跑步机减肥，健身，不受天气的限制，在室内进行可以说是非常方便的。然而想要达到好的训练效果，也有一些事项需要注意，下面就一起来看一下吧~1、合理的使用跑步机上的坡度调节功...

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，简单易学，在家就可以轻松做。下面就介绍两个简单的小动作。一、活动鸽子锻炼部位：梨状肌(臀部的一块肌肉)以俯卧撑的起始...

众所周知，减肥这件事贵在坚持，饮食减肥也是如此，坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入，适量的蛋白质摄入，限盐戒酒，养成良好的就餐习惯，以此来循序渐进地减肥。在控制饮食的同时，应适当增加体育运动。1限制总能量能量...

如果你总是离不开炸鸡五花肉红烧肉，或者每天吃面包甜点，那再多的运动也不能阻止你长胖，想要变瘦就难了。所以对于早餐，根据自己的饮食爱好做适当的修改，就是最好的了。时刻记住：自己做的比外面买的要好，调料放得少比重口...

相信有不少小伙伴曾经常识过节食减肥，那么节食一定就能减肥么？答案是否定的。很多人认为， 只要节食就能减肥，但是因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。减肥的关键就是降低...

对于忙碌的上班族和学生党来说，想要长期的坚持运动，缓解肌肉酸痛，同时还能达到减肥的效果就只有靠碎片化的时间。下面这套动作是一个7天8分钟的碎片化锻炼课程~每天几个小动作，坚持做不仅可以舒缓自己的压力还能得到锻炼...