我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。而有...

瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法，当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。一定要先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背减肥方法：...

说到豆制品，你一定会想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小葱拌豆腐豆腐汤、煎豆腐等各种美食。但你知道吗？豆腐除了是“美食担当”外，也是“减脂”的好帮手呢。而据了解，豆腐牛奶减肥法，是一种减肥的有效方法，曾经美国影星伊丽莎...

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。下面就给大家介绍一些瘦大腿的方法，赶紧再先天到来之前瘦下来吧~首先以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻...

随着天气越来越热，不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了，今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧，希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1：热身运动运动前...

平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法，不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面...

春天是减肥的最合适的季节，随着气温渐渐升高，如果不减肥，到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧！1跳绳有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑...

仰卧起坐是一种非常简单的健身方式，有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一做仰卧起坐，希望能达到减肥的作用。但单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使...

波比跳，动作很简单，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，Burpees波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训...

如果在春暖花开的季节照相的时候出现双下巴就尴尬了，无疑是给脸部美感添乱，对于爱美的妹纸们来说这是最不可忍受的事情。其实双下巴并不仅是脂肪的堆积，肌肉松弛和浮肿才是导致双下巴的主要原因。那就可以通过增加肌肉的力量...