看着别人减肥好容易啊~看看自己，怎么那么难啊！最大的原因就是你养成了“发胖习惯”，“肥胖习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动，以下小编就带你认识自己的“发胖习惯“，看看自己中了多少吧！【01】5 ~ ...

1对着镜子做运动瘦脸是一项艰巨的任务，觉得有必要瘦脸，又感觉无趣的MM可以对着镜子做一下脸部运动。这样可以被自己的可爱模样逗乐，吐出舌头，发出“啊”“呜”“一”之类的音，坚持每一个音坚持几秒，有空的时候变做做。...

大家都想瘦腰瘦肚子，这不，这套动作专门练腰！就算练不出马甲线，小蛮腰也指日可待啦！动作 1 步 骤：先侧躺在瑜伽垫，用一只手撑地，保持平衡，另外一只放在头下，然后保持腰部触碰地面；头和脚抬起，完成香蕉状，记住腿...

炸鸡薯条配啤酒，宫保鸡丁来一口，芝士火腿和奶油，可乐奶茶抱着走，蜜饯饼干全部有，让你体重直线上升的六类食物，看完你还敢吃吗？高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎...

很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的。今天盘点一下在运动健身后不能立即做的九件事。NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，...

“没时间”、“瘦不下来的体质”、“找不到合适的瘦身方法”……今天就给大家推荐夏季最燃脂的10项运动，总会有一款适合你！游  泳800卡/小时燃烧的卡路里：大约800卡/小时，游泳是最好的运动减肥方法，...

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥！而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减，只是在夏天减肥要注...

水果水分含量大，可以为身体及时补充水分，是减肥期间最好的甜品替代品，虽然水果大多热量很低，但其中也有很多，高热量，高糖分的“减肥杀手”，所以，我们在选择水果的时候要“小心”哦~蓝莓据英国《每日邮报》报道，瘦身应...

日常生活中，很多人都喜欢跷二郎腿，尤其是上班族。跷二郎腿是一个坏习惯，不利于人体健康。更重要的是，会让你的腿变粗哦！1饭后经常坐有很多人都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视，这样不仅会影响消化，还容易使腹部...

这些冷知识，你知道几个呢？NO.1  健身上你忽略的数据盲点做俯卧撑的时候上半身举起自身至少65%的体重在跑步机上跑步用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量所以，看什么书起来跑！NO.2&nb...