你可能觉得一个动作锻炼的比较局限，但是波比跳的燃脂效率不仅是跑步的两倍！而且是锻炼身体各个部位的全身运动。波比跳怎么练？波比跳不光是燃脂高效，锻炼全身，还有最重要的一点是不受场地限制！在哪都能练起来，现在衍生出...

对于以零食为生的胖子来讲，闲暇时刻，总是忍不住伸手零食包装袋，天天喊着减肥减肥，却每一次都管不住嘴。但其实，有些零食如果吃对了，不仅满足口福还不会长肉！快来看看是哪些零食可以让你越吃越瘦。1、全麦饼干别一听到饼...

体脂总是降不了？是这五个原因造成的1 摄取优质蛋白质如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质，优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂，蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加...

减肥最难瘦的就是下半身，相信大多数人都有这个烦恼，减肥让脸和上半身都瘦了，但是下半身不管什么时候都瘦不下来，其实只要简单数分钟的伸展运动就能分解脂肪哦。一整天都站着工作的话，可能到了傍晚脚和大腿就会有些胀痛。这...

 增肌训练方案=练+吃+睡这指的是，增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，增肌需要训练+营养+休息。练——破坏肌肉纤维没有训练，就什么都没有！...

相信每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，还是挺有效的。下面就给大家介绍这套懒人瘦身法。第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然...

常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的！今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻...

圣哲玛里琪第一式，第一次看到这个体式时，因为名字复杂性，总会让人觉得这是一个很高阶的体式，练习了之后才发现，原来并没有那么复杂。传说中这个体式是献给圣哲玛里琪的，他的父亲是宇宙的创造者梵天，他的孙子是生命的赋予...

在炎热的夏天，游泳作为最有效的减肥方法之一是非常受欢迎的，然而，你知道吗？不同的泳姿锻炼的身体部位有所不同哦~NO.1  蛙泳：瘦腿蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多...

饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了，很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况，想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！4步让你的胃“瘦身...