现如今，减肥的方法数不胜数，可以运动减肥，也可以通过饮食减肥。夏天天气炎热，给大家推荐工作日五天的减肥食谱，不带重样儿的哦！周一早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒...

周末吃吃吃，各种聚餐要参加，考验你们意志力的时候到了，其实如果想练出马甲线，不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学，下面这组运动简单易学，也可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式：先准备好一个水瓶，动作过程中背部...

劈叉，也就是瑜伽中说的神猴式，需要的不仅仅是大腿后侧的打开，还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进，今天推荐 9 个瑜伽体式，每天坚持练习不要急于求成，每天进步一点点，反而比较安全比较快哦...

V形脸是很多女性的梦想，感觉只要脸小怎么看都好看。那么要如何瘦脸呢？除了按摩瘦脸，我们还可以从日常的饮食中达到瘦脸的效果，下面就来为大家推荐6种瘦脸食物，助你轻松吃出V形脸。1菠菜菠菜其实是一种比较容易流失营养...

爱好减肥的人士也是花招奇多，现在又流行起倒立减肥，无论在哪，“YOU CAN YOU UP”！造型是花哨了不少，但是倒立减肥真的有效吗？倒立减肥真的有效吗？倒立运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因...

1F摄入营养不够很多人都会误认为减脂就是要少吃，虽然听上去很有道理，但是需要有计划的饮食，在减少卡路里摄入的情况下，还要保证营养摄入全面。很多人在一开始减少饮食的时候，时常会感觉到疲劳，锻炼时总是没有力气，这都...

相扑深蹲，是深蹲的一个变化式，我们可以把它理解为：加宽双脚距离的深蹲。我们也可以看到，很多欧美的女孩子，都会使用这种两脚距离略宽的站姿来完成深蹲，因为这种姿势，主要训练的是大腿内侧与臀部肌群，很适合女生。相扑深...

运动使人身心愉悦，但自相矛盾的健身后建议层出不穷，让人无所适从……到底运动健身中存在哪些误区呢？误区一只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打数小...

大多数减肥的人都有病急乱投医的通病，吃减肥药的也大有人在，也有很多人信誓旦旦要运动减肥，结果各种折腾后依然是一个肉乎乎的胖子。深 呼 吸正确的呼吸方法，能够改善体内的代谢循环，强健心肺功能，深呼吸20次，血液循...

今天为大家详细介绍如果练出性感翘臀和平坦小腹~1手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2起臀卷腹屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面保持躯干稳定...