夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥！而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减，只是在夏天减肥要注...

我们都有过这样的情况：马上就要去睡觉，但肚子突然就饿了！！这时候就需要注意在你实在无法抗拒饥饿时要尽量避开不能吃的食物并选择适合深夜充饥的健康食物。应该避免的5种食物NO.1 重口味的东西辛辣、酱油、味噌、酱料...

对于懒人来说，高强度的运动肯定是拒绝的，但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材，说出来你们可能不信，这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法!1、饭后刷牙贪吃，即使晚餐吃到撑，到点依旧：差不多可以点个夜宵...

很多减肥的朋友都知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，其他部位有明显的变化，但是肚子还是那么大 ， 这是为什么呢？ 因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。做到以下几点有助于你快速减掉...

怎样吃才能瘦身的方法，想要不长肉或是瘦身，那么要重视吃的东西，制定一套良好的饮食习惯，只有把进入体内的食物给管控好了，这样才能达到减肥效果。早餐早餐了建议大家吃好，一杯牛奶两颗鸡蛋就是一顿很好的早餐。吃早餐可以...

很多小伙伴会问"我身高**，体重**，是该增肌还是减脂啊？"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二种：只想减脂...

 肚子瘦不下来？来看看，或许是因为这些错误。错误1、锻炼不到位锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾...

吃饭还要讲顺序？是的！用餐顺序，蔬菜→鱼肉→面饭1先吃富含食物纤维的蔬菜蔬菜中富含食物纤维，具有减缓糖类吸收的效果，先从蔬菜开始吃，不仅可以减缓糖类被身体吸收，还可以借由咀嚼增加饱足感，防止吃太多。2 减肥也别...

肥胖给人带来了很多的不便，爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材，特别是腹部。而且天气一热，大家都穿的是短裙，衬衣，腹部赘肉太多，穿什么衣服都没有曲线，不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么，什么方...