带来瘦腹翘臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分钟，坚持下去，你会发现原来自己可以那么美！地点：洗漱间，阳台时间：清晨起床后时长：10分钟功效：步唤醒身心，气色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以强身健体，还能起到减肥的作用。不过，很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼，经常跑步缺少动力，感到单调枯燥，很难坚持下来。学会一些技能，可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试新的路线。...

相信很多人都纠结过跑步，到底该选择早上还是晚上好呢？今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低，我们会动用较多的脂肪来...

相信你在减肥时也会遇到这样的难题：明知道应该少吃，但是吃的不够少吧，怕减不了肥，吃的太少又怕损害了健康，所以每天吃东西，都是提心吊胆，战战兢兢，多吃一口就怕吃多了，这也不敢吃那也不敢吃，心很累。更怕突然到来的饥...

如何才能解决下半身肥胖呢？专家介绍，跷二郎腿、长时间站立和裤子太紧等都可能会导致下半身肥胖的问题，而想要很好地解决下半身肥胖，除了改善一些不良习惯外，一些专门针对下半身肥胖的小动作也是不能少哦，下面，跟着一起来...

下面给大家介绍减肥健身你需要知道的那些事，正确健身减肥效率高哦~1、有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量...

随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程，有些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息，而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”，看看你中了几...

有人说，拉伸是最好的健身运动，健康首选，确实是这样，因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率， 同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。给大家来几个简单的拉伸动作吧，让大家睡...

真正有效的减脂饮食应该遵循这六个原则一、少吃多餐原则少吃多餐，把每天所需的热量分成多份多次，再分成各时段的加餐，这样既保证了不饿，有能使总摄入的食物总量不发生变化，这样就解决了一不小心吃多的问题。增肌减脂的话少...

喜欢穿裙子，变身轻盈飘逸的仙子?男神女神吧教你四步操，挥舞弹力带，轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黄金比例身材!Start A 握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。Pose1 肩胛面侧平...