健身后做的三件事!提高减肥效率

「少吃多运动」一直是减肥期间必须执行的铁律,但在运动过后也要留意下面这几件事情,不只帮助提升运动减肥的效率,也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体!No. 1  运动...
指南 2017-06-04 0 1719
健身后做的三件事!提高减肥效率

瘦身迎接夏天 几个最有效的夏季减肥方法

想瘦身迎接夏天,快试试这几个最有效的夏季减肥方法把~~~1、坚持每天快速走快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法,...
指南 2017-06-03 0 1502
瘦身迎接夏天 几个最有效的夏季减肥方法

力量练习不能少 减肥期间女性一定要做

大多女人做运动的目的就是为了瘦!瘦!瘦!运动减脂同时,她们会尽力避免长肌肉。因此,力量训练并不太受女性欢迎。然而,力量训练真的会让女性长很多肌肉吗?什么是力量训练?力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是一种通过多...
指南 2017-06-02 0 1713
力量练习不能少 减肥期间女性一定要做

想快速减肥?每天先要做到这些

总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。看看这些能让你瘦下来的减肥方法吧。一、早餐一定要吃谈到最快的减肥方法,肯定跟吃的有关了。据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,...
指南 2017-06-02 0 1522
想快速减肥?每天先要做到这些

不想发胖?记得睡前要做这件事

每个人都希望自己有个满意的身材,但是这可不是件简单的事情,减肥也不是件容易的事情,那么有什么好的减肥方法呢?泡脚减肥很多人都想减肥,可是运动太累了,吃药也不靠谱,节食太难受,如果这样的话,那你就试试泡脚吧,很多...
指南 2017-06-01 0 1376
不想发胖?记得睡前要做这件事

男女肥胖不同要对症下药!运动篇

健康饮食加上科学锻炼才是真道理,在运动减肥方面男女的需求也不同~锻炼部位相对于男性容易出现“啤酒肚”(内脏脂肪超标的一种表现),女性往往有较多的皮下脂肪(手臂、臀部、大腿),皮下脂肪对健康的损害比内脏脂肪来得轻...
指南 2017-06-01 0 2004
男女肥胖不同要对症下药!运动篇

记得对症下药 男女肥胖大不同哦 介绍篇

女性的脂肪含量天生比男性要高,这是因为需要脂肪来产生和存储雌激素,一般而言,女性的理想体脂率在18-25%,男性的理想体脂率在10-20%,女性的体脂率如果过低会引起闭经、月经紊乱等健康问题,所以在减肥时不要一...
指南 2017-05-31 0 1686
记得对症下药 男女肥胖大不同哦 介绍篇

想减肥先忌口 6种食物1天胖2斤!

第一类:高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类:口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的...
指南 2017-05-31 0 1694
想减肥先忌口 6种食物1天胖2斤!

错啦!这样跑步根本瘦不下来!

跑步能瘦啊!跑步大法好啊!跑步是最没有成本的快乐运动啊!对,但是你真的适合跑步么?为什么大家都爱跑?1燃烧脂肪效率高,告别臃肿身材跑步是一种非常健康的有氧运动,人体处于氧气充足的环境时,可以消耗掉糖、脂肪、氨基...
指南 2017-05-30 0 1775
错啦!这样跑步根本瘦不下来!

在家就可以练的4个运动减肥方法 美臀篇

在家练:①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品,双脚打开与臀部同宽,预备(手持的物品可以是各种形状的,能抓得稳就行,带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦)。Step 2屈膝向下深蹲,膝盖尽量不超过脚尖,双手往上平举...
指南 2017-05-29 0 1636
在家就可以练的4个运动减肥方法 美臀篇
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