跑步能瘦啊！跑步大法好啊！跑步是最没有成本的快乐运动啊！对，但是你真的适合跑步么？
为什么大家都爱跑？
1燃烧脂肪效率高，告别臃肿身材
跑步是一种非常健康的有氧运动，人体处于氧气充足的环境时，可以消耗掉糖、脂肪、氨基酸，产生能量供给机体需要，坚持跑步，可以高效的燃烧体内脂肪，让体态变得更年轻紧致，告别臃肿的身材。
2放松自己，减轻压力
忙碌一整天，难免会觉得身心疲惫、心情郁闷，那就去户外跑一圈吧，让身体出出汗，将身体上的疲惫和内心的郁闷情绪尽情释放出来，之后，一切的不快都将烟消云散，日子又变得阳光灿烂、春暖花开。
3预防生活习惯病，养成良好的习惯
跑步不仅可以减重，还可以预防现代人常见的生活习惯病，因为跑步能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，无论早起晨跑还是晚上夜跑，都可以根据自己的节奏安排，养成良好的生活习惯。
跑步这么好，是不是每天都想跑跑跑？别急先看看你能不能放肆跑！
不适合跑步的四类人
1腿部有过严重伤痛者
跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对下肢的灵活性有一定的要求，跑步的时候，膝关节是身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍，随着膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大，腿部有过严重伤痛的患者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。
2大基数肥胖者
跑步减肥，身体过于肥胖的人一定要三思，男性体脂率超过30%、女性体脂率超过35%为重度肥胖者，这些大基数肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，所以这类人并不适合选择跑步的方法来减肥，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。
因此，建议这类减重者不要做或者少做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等对膝盖负担小的运动。
3糖尿病患者
糖尿病患者体内胰岛素水平低，跑步时运动量较大，会导致糖尿病人不能很好地利用葡萄糖供给能量，这时需要运用脂肪来补充，会使身体产生大量的脂肪代谢产物，也就是酮体，可能发生酸中毒，影响身体健康，但需要注意的是，糖尿病患者，在注射了胰岛素后，不可以空腹进行跑步，这样会导致患者突然出现低血糖，所以不建议糖尿病患者跑步，可以做一些轻体力的运动，比如步行。
4感冒、发烧的患者
跑步会提高心率，而吃感冒药，特别是减充血剂这类感冒药跑步，会感觉心跳异常强烈，出现气短、呼吸困难等症状，而且感冒期间，免疫系统比平时更需要休息时间，如果这个时候跑步，体内抗炎白血球数量会下降，而“压力荷尔蒙”皮质醇会上升，干扰免疫系统功能，加重感冒症状，所以，这时候，就不要去跑步了。
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