若果运动时间减少，腰方肌就会变得僵硬，从而导致周围的血液循环不佳，脂肪也就囤积得越来越多，进而造成水桶腰。下面，给大家推荐一组专门瘦腰瘦肚子的动作，坚持赶着动图练习就能轻松减掉水桶腰哦。赶紧来看看吧！动作1平躺...

说到运动，你的第一直觉是什么呢？汗流浃背、烈日曝晒、气喘如牛……NO NO NO～其实要瘦身，根本不需要这么辛苦，一起来看看，你的瘦身运动观念正确吗？脂肪不会跟着汗水一起排出是的，人类的汗腺会排泄水份、盐份、代...

瘦腿翘臀何不一次搞定？臀部是女生身体曲线的关键所在，欧美曾经以大为美，如今也修正为“以翘为美”现在，中国也刮起了女性健身热潮！姑娘们再不动起来就要被人家超越啦！NO.1每侧重复15次注意事项：勾紧伸展侧脚面，努...

说到流汗，你会想到什么？在某些家伙离开卧推凳时，总会留下一滩恶心的汗体，但是同样的汗液在刚跑完步路过你面前的美女身上就变得非常性感了。看来还是性别原因！说到底，流汗只是人体的正常进程，它是水，盐，电解质以及尿素...

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。...

选择了减肥，那就要付出行动，认真瘦一次，！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。2、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够...

选择了减肥，那就要付出行动啊，不认真瘦一次，你就不知道自己究竟能有多美！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、选择小号或蓝色餐盘，小号的餐盘能让你减少进食量，同时蓝色的餐盘比其他颜色更容易控制食欲。2...

系统健身详细解说第三篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体腹肌训练卷腹在2004年的研究中，内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现，基本的卷腹动作只要稍加...

筋长一寸，命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的，每天都应该多拉伸身体，但是，如何快速拉伸到身体每个部位呢？今天推荐的17个拉伸动作，无论你是否练习瑜伽，都可以尝试一下，非常简单。01主动地拉伸大腿后侧站立，左...

系统健身详细解说第二篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳四头肌的训练颈前深蹲尽管大多数人可以做深蹲，但做颈前深蹲却有些不灵，相比于颈前深蹲，传统的深蹲更多地涉及到绳肌腱和臀肌...