十种深蹲锻炼你的核心肌肉群 毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重,变换姿势,加入其他动作来防止身体出现适应性。今天,就为小伙伴们总结了10种深蹲... 指南 2017-09-04 0 2088
五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇 这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉,告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;Step2:十指张开,手掌跟... 指南 2017-09-03 0 1727
这个动作坚持3分钟等于做100个俯卧撑 瘦腹篇 其实胖腿类型主要分三种:脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿,怎么瘦腿呢?动作来了,快点练吧~瘦腿前侧1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。2:双腿呈正座姿势,两手... 指南 2017-09-02 0 1637
坚持瑜伽“开肩” 好处多 让肩颈更灵活 轻者含胸驼背,肩外展、外旋等动作受限,影响个人的气质和形象;重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等,所以,开肩对于保护自身健康来说,至关重要。什么是开肩?开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定方法的锻炼... 指南 2017-09-01 0 2200
减肥小妙招 教你减肥成功不伤身 节食、运动、药物……凡是能够想到、做到的方法都试了一遍,结果,钱不少花,罪不少受,唯独不见减肥成果,怎么办?怎样做才能成功减肥不伤身?赶紧看看下面的减肥妙招吧。减肥贵在维持招数1 减肥贵在“维持”减肥是女性永远... 指南 2017-08-31 0 1847
减肥效果相当不错的小方法 贴墙站立五分钟 笔直站立5分钟 ,等于散步40分钟,还能明显瘦身。走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的,每天饭后如果坚持站立25... 指南 2017-08-30 0 1685
减肥中的宝宝们来看 推荐大家几款低脂零食! 据说爱吃零食的胖友们都有一些烦恼~有些零食呀一吃就上火,各种爆豆啊,有些零食啊呀一吃就会肥今天给大家推荐几款低脂高颜值零食~好吃不怕胖:水果果仁燕麦片【懒癌少女的营养早餐】给胖友们推荐水果果仁燕麦片里面包含蓝莓... 指南 2017-08-29 0 1729
适合女性的五个水中塑身运动 有助于燃烧卡路里 毫无疑问,游泳是很好的塑身运动,水的阻力是空气的12倍,当你在泳池中打圈游动,你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼,事实上,比起单调的划水,下面这些泳池中隐秘而有趣... 指南 2017-08-28 0 2634
注意七个细节,让午餐越吃越瘦 午餐这样吃才能瘦瘦瘦,减肥的你必须要知道!01定时定量,该吃就吃养成在11:00-13:00吃午餐的习惯,能使胃肠道功能正常发挥与调节。忍着不吃或是忙得不吃只会增加晚餐暴饮暴食的几率,长期下来,不仅特别容易导致... 指南 2017-08-27 0 1905
腰部肉肉太多?减肚子运动练起来 瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,每天坚持完成这些训练动作,给自己一个改变的机会吧!交替抬腿先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌打开紧贴,先将左脚往上抬至屁股上方,接... 指南 2017-08-26 0 1962