苹果型身材，其体脂一般都储存在腰部以上的部位，即腹部周围。下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，...

你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况，想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”5步让...

从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大...

秋高气爽，正是适合户外运动的好季节，但是有很多胖友不知道秋季减肥做什么运动好，下面就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。tips：a.当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有...

无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以持续长时间不长。哑铃训练就上肢为主的塑形运动，对手臂、胸部、肩部的肌肉都有训练效...

前屈和后弯，让你的身体自如伸展，前屈体式相当于半倒立体式，头朝下时，可以促进脸部的血液循环，因此具有美容功效，相信许多伽人亲身体验过后，都会发现，瑜伽之后，皮肤状态明显好多了。今天分享给大家的站立前屈伸展式，就...

学校是最美好的地方，希望学生胖友们好好锻炼珍惜在学校的每一天！变速跳绳一提跳绳想起小时候，但是别以为小时候才跳绳，变速的跳绳也是减肥良方，可以短时间内消耗很多热量，跳10分钟，每分钟跳140次就相当于慢跑半小时...

“三分练，七分吃”吗？那么，为什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢？难道不是运动？不是少吃？的确，这些也都是招儿，不过虽然同样是吃与练，没有科学的方法一样很难成功！1多样化有氧不要提及有氧就想...

正在减肥的你，知道吃什么水果保持身材吗？草莓所含卡路里：每100克约含30大卡草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外科学家研究发现，草莓中的有效成...

今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列，如果你一周能练3次，就能帮你及时排出毒素，身体变好了，皮肤也会更红润。1、扭转呼吸练习双脚分开略比肩宽，脚趾、脚掌和脚跟广泛触地，站立在地板或瑜伽垫上，双手放松地放于身...