减肥期间的饮食以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础，让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈1：2：3。把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类，以1：2：3的比例均衡摄取。如此一来，一目了然，实行起来相当...

几大健身陋习，快来看看有没有自己No. 1平时不锻炼，周末狂运动平时运动量少，肌肉肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤，这种“暴饮暴食”式的锻炼不但健身效果不佳反而容易出现意外...

如何才是夜跑的正确打开方式呢？ 夜跑前做足充分准备，才能够享受跑步的乐趣，在夜跑前你一定要清楚几个点。No. 1  夜跑需要有束光 夜跑时灯火通明的道路是首选，如果达不到灯火通明，...

说到饮食减肥，就不得不提到蜂蜜了。在很多人眼中，吃甜食=增肥，蜂蜜那么甜，自然也不例外。然后，真相是：喝蜂蜜不仅不会增肥，还具有强大的减肥功效。那为什么甜甜的蜂蜜会具有减肥功效呢？首先，肥胖很重要的一个原因就是...

听说不吃晚餐可以瘦，为了瘦再苦再累都要走下去！No，别再轻易听信谣言了，不吃晚餐只会让你更胖！不吃晚饭会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变得更胖。吃多不行，不吃也不行，想要吃一顿减肥...

减肥人士的福音第二波，赶紧实践尝试下吧。1 保持充足的睡眠时间研究指出：很多人易胖的原因，其实就是长期处于熬夜疲惫的状态，因为睡眠不充足，不仅仅是会降低人体的新陈代谢速率，而且在饮食上还会比平常吃得更多，这可绝...

 现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤...

今天介绍几个懒人专用的超有效减肥法，简直就是减肥人士的一大福音耶，快快用起来吧~1.饭前一杯水据研究发现，如果养成在饭前喝一杯水的习惯，那么持续3个月后就能瘦8斤。2.进食要细嚼慢咽据研究发现，绝大多数人在进食...

你有没有发现，身边的肉食者越来越少。以前有人开玩笑说，每一个素食者身边都会有上千个肉食者，但是现在，这句话貌似应该反过来说了，很多人为了保持苗条的身材长时间不食肉，这些人最后有相当大的一部分人习惯了吃素变成了真...

小肚子怎么总是减不下去呢？因为宿便会让肚子鼓鼓的，解决宿便问题也会对瘦身有着密切关系，清除体内毒素，自然就会拥有好身材啦~今天分享6个解决宿便的法则，不妨试一试哦法则1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋...