超有效！ 适合懒人的减肥法二

减肥人士的福音第二波，赶紧实践尝试下吧。

1 保持充足的睡眠时间

研究指出：很多人易胖的原因，其实就是长期处于熬夜疲惫的状态，因为睡眠不充足，不仅仅是会降低人体的新陈代谢速率，而且在饮食上还会比平常吃得更多，这可绝对是减肥的大忌！

注：至少保证自己每晚都能睡上7小时。

2 多和朋友组织户外活动

很多人不愿意运动、健身，原因是它们真的很累、很辛苦，毫无动机可言。但如果把这种形式换成和朋友出去户外活动呢？
比如一起爬爬山、骑骑车、游游泳，甚至是逛逛街等，是不是更能让你坚持下去了呢。重要的是，这些都会在很大程度上增加你的热量消耗。

3 千万不要抵制乳制品
很多人觉得乳制品里有大量的脂肪，所以减肥期间就要完全杜绝。实则不然，研究发现：每天吃3次低脂乳制品的人比起完全抵制乳制品的人反而多减少了70%的脂肪。

4 能走就别站着，能站着就别坐着
研究发现：在使用手机通话时，如果始终能保持步行状态，那么一天下来就能增加1000大卡的热量摄取，而在工作中，能经常走动的人在热量消耗上也是非常可观。

5 电视广告时间可以选择做些轻巧的运动
研究指出：会利用电视广告时间做运动的人比那些看电视时一坐就是好几小时的人，体型更加好，脂肪囤积的概率更小。
这简直就是减肥人士的一大福音耶，赶紧实践尝试下吧。